Tréninky moderní gymnastiky

Platné pro I.pololetí roku 2024/25

1.Výkonnostní program

Eldarusheva, Bečvářová, Filipenko, Laslopová R., Repetska, Žbáková, Zyma, Lukas, Negreskul, Mitro, Yakimets, Pšeničková, Kozlova, Laslopová B.,Bendová, Kopfstein

2.MINI - pokročilé

Ščerbykova, Škrelji, Gašpieriková, Ondrová, Formánková, Matějková, Bezperátová, Sochorová, Bazai

3.MINI - začínající

Ševčenko, Olkhovych, Meush, Rüther, Pakhomovska, Záborcová, Simonová, Humeniuk

4.Přípravka

Rozpis víkendových a mimořádných tréninků 2024

Leden:

Sobota 6.1.      VP 9-15:30, MINI 9-12:00   
Sobota 13.1.     VP 9-15:30, MINI 9-12:00  
Sobota 20.1.    VP 9-15:30, MINI 9-12:00    
Neděle 28.1.     VP 9-15:30, MINI 9-12:00 

Únor:

Pátek 2.2.         VP i MINI 9-15:30
Sobota 3.2.      VP 9-15:30, MINI 9-12:00   
Neděle 4.2.      VP 9-15:30, MINI 9-12:00  
Sobota 10.2.     VP 9-15:30, MINI 9-12:00  
Úterý 13.2.         VP i MINI 9-15:30 (místo odpoledního tréninku)
Čtvrtek 15.2.     VP i MINI 9-15:30 (místo odpoledního tréninku)
Sobota 17.2.     VP 9-15:30, MINI 9-12:00  

Pauza na oběd vždy od 12:00. Jídlo je možné ohřát v mikrovlnné troubě v hale.

Tréninkové prostory:

TC Gejzírpark - Slovenská 2021/5A, 360 01 Karlovy Vary. Vstup je přes recepci hotelu, vlevo, dolů po schodech.

*mapa níže bude aktualizována

Zvětšit mapu 

Hala Slávia (Buldoci) - tréninková hala v areálu fotbalového stadionu FC Slávia v Drahovicích. Vchod branou vedle hotelu Martell, zatočit na cestu vpravo a dojít k hale na druhé straně hřiště.

Ustrojení a vybavení na trénink

1. Tréninkový gymnastický dres, tílko nebo tričko přiléhavého střihu a legíny/kraťasy (dle teploty v hale), žádné baletní či jiné sukénky.
2. Nízké sportovní černé nebo bílé ponožky (+ pro skupinu VP a MINI gymnastické špičky - ponožkové či kožené), žádné cvičky nebo baletní piškoty.
3. Barva ustrojení gymnastek VP a MINI musí být černá.
4. Vlasy učesané do drdolu (popř. hladkého culíku nebo copu, odstávající volné vlasy je třeba vysponkovat).
5. Přezůvky (pantofle, crocsy) pro pohyb v šatně, na chodbě a toaletách.
6. Dostatek pití, minimálně 500 ml nejlépe neperlivé a zejména neslazené vody.
7. Mikina a další doplňky pro zahřátí (v hale může být chladno).
8. Papírové kapesníčky.
9. Cvičební pomůcky (polštářky, podložky, gumy, závaží, 2 tenisové míčky) dle požadavků v daném tréninkovém programu. 
10. Předepsané náčiní pro moderní gymnastiku, které odpovídá zařazení do tréninkového programu.
11. Do obalu na obruč patří pouze náčiní (bez míče) a drobnosti. Míč, tréninkové pomůcky, oblečení a další potřeby noste ve vyhrazené sportovní brašně. Důrazně doporučujeme brašny / batohy které se nosí přes obě ramena. Tréninkové vybavení je poměrně těžké a v tašce přes jedno rameno by docházelo k nežádoucí jednostranné zátěži.
12. ZAKÁZÁNO je odstávající či volné oblečení, šperky, náramky, náhrdelníky či jiné přívěsky. Namotáním či zaseknutím by mohlo dojít k úrazu. Rovněž je zakázáno vstupovat na trénink se žvýkačkou či bonbony.
13. Cenné věci nenechávejte v šatně (nezamykají se). Ať si je děvčata vezmou v tašce do tělocvičny (pokud mají s sebou mobilní telefon, musí být ztlumený).

Nevhodně ustrojenou gymnastku má trenér právo nezařadit do tréninku.

Náčiní pro moderní gymnastiku

Každá gymnastka musí mít základní náčiní (švihadlo a obruč) a dále náčiní dle kategorie, do které je zařazena. K tomu postupně ještě náčiní, které ji čeká ve vyšších kategoriích, aby se s ním mohla již seznamovat. Náčiní si musí každá gymnastka nosit s sebou na trénink a náležitě se o něj starat.

Moderní gymnastky zařazené do volného programu, které již mají své sestavy (nebo jim jsou připravovány) musí mít na tréninky veškeré náčiní  - švihadlo, obruč, míč, kužele a stuhu.

Pro nákup náčiní doporučujeme Nataly Sasaki e-shop, nebo je možné využít prodejců, kteří jsou většinou na každých závodech. Při objednávání přes internet se můžete domluvit s dalšími rodiči a podělit o poštovné. Použité náčiní je pak možné prodat novým děvčatům v oddílu, přes Facebookovou skupinu nebo přes webové bazárky.

Při nákupu se držte doporučení níže, popř. nákup náčiní konzultujte s trenéry. Rozhodně neplatí, že dražší je lepší a naopak že levnější bude také stačit.

Švihadlo

Ideální značky AMAYA, cca 350,- Kč. Švihadlo se prodává vždy v délce 3 metry, zkrácení si provedete sami, nebo s naší pomocí / radou. Zkrácené švihadlo musí být zakončené uzlíky, délka švihadla je taková, že když se napne pod chodidla, tak uzlíky končí v podpaží. Zbytek švihadla se odřízne (gymnastce nesmí konce vykukovat z dlaní) a konce zataví, aby se netřepily. Uzlíky je vhodné prošít nití, aby nedošlo k jejich uvolnění. Můžete si vyšít na švihadlo nějakou značku, aby si jej gymnastka poznala. Počítejte s tím, že během roku ze švihadla vyroste a budete muset pořídit nové.

Obruč

Postačuje česká, cca 200,- Kč. Průměr obruče by měl být od země ke kyčlím gymnastky (když připaží pokrčenou rukou, tak pod loket). Obruče se prodávají vždy v neutrální barvě. Obruč je pak třeba barevně polepit (a ozdobit) lepicími páskami (většinou se polepuje k barvě dresu). Vrchní vrstva polepu se provede transparentní izolepou. Pokud si na polep netroufá sama gymnastka (rodiče), obraťte se na trenérku a ona vám někoho doporučí.

Míč

Zde doporučujeme kupovat pouze kvalitní míče, nejlépe SASAKI nebo jinou světovou značku, ceny kolem 2400,- Kč. Velmi důležitá je kvalita jeho povrchu pro lepší manipulaci s ním. Z míče gymnastka sice nevyroste, ale bude potřebovat se změnou sestavy jiný kvůli barvě dresu. Nekupujte míče "junior" s malým průměrem. Gymnastky v přípravce pro začátek mohou po domluvě s trenérem zakoupit obyčejný míč průměru cca 20 cm v hračkářství.

Kužele

Ceny kuželů jsou od 1300,- Kč, doporučujeme tzv. "spojovací". Typ a délku kuželů konzultujte s trenérkou.

Stuha

Vždy je třeba zakoupit zvlášť tyčku a zvlášť stuhu (celkem cca 1200,- Kč). Volitelně lze pak dokoupit náhradní gumový grip, karabinky nebo naviják na stuhu pro rychlejší sbalení.

Dresy pro moderní gymnastiku

Stejně jako náčiní, musí mít moderní gymnastka, která se bude účastnit závodů, svůj dres. Oddílové dresy je možné zapůjčit pouze výjimečně po předchozí dohodě.

Závodní dres pro malé gymnastky stačí jeden (i když cvičí více sestav), pro začátek doporučujeme zakoupit nějaký bazarový. Ceny za bazarové dresy pro začínající gymnastky se dají pořídit v relaci do 1800,- Kč.

Pokud budete chtít pořídit své gymnastce dres nový, můžete si jej nechat ušít na míru. Výhodou je individuální střih, barva i zdobení, je však třeba počítat s odpovídající cenou v relaci 5 až 15 tisíc Kč.

Použité dresy pak opět můžete prodat v rámci oddílu, na webovém bazárku nebo na závodech.

Pořízení dresu vždy konzultujte s trenérkou!!! 

Kde pořídit dresy:

• Přes webový bazárek nebo Facebookovou skupinu zaměřenou na prodej dresů.
• Přímo na závodech, kde bývají nové dresy u prodejců gymnastický potřeb nebo použité dresy vystavují v závodní hale zúčastněné gymnastky.
• Nechat si ušít na zakázku - rádi vám doporučíme české i ruské výrobce dresů.

Tréninkové programy

Přípravka

Tréninková skupina pro všechny nové gymnastky. Rozsah tréninků je 4 hodiny týdně. Z přípravky děvčata, která dosáhla potřebné úrovně dovedností, postupují po dohodě s rodiči do vyšších tréninkových programů. Přípravka je určena pro gymnastky maximálně do 10 let věku, po překročení této hranice jsou vždy přeřazena do výkonnostní skupiny.

Mini

Vstupní výkonnostního program moderní gymnastiky přeřazené z přípravky. Rozsah tréninků je 9 až 11 hodin týdně. Děvčata se učí svoje první sestavy, se kterými se posléze účastní vybraných závodů. Účast na letním sportovním soustředění je nezbytná.

Výkonnostní program

Výkonnostní závodní program určený pro starší a zkušenější moderní gymnastky. Rozsah tréninků je průměrně 15 hodin týdně. Tréninky se sestávají z pravidelných tréninků + víkendových tréninků. Účast na letním sportovním soustředění je nezbytná.

Sportovní akademie ČSMG - SA

Výkonnostní závodní program určený pro talentované gymnastky. SA je našemu klubu přidělena Českým svazem moderní gymnastiky. V této skupině jsou zařazeny vybrané gymnastky, které splňují stanovená věková a výkonností kritéria. Kromě trénikových a závodních poviností se gymnastky SA  účastní pravidelných testování, mají rozšířený počet povinných náčiní a musejí závodit v nejvyšší výkonnostní úrovní A.